Les jours de jeûne les plus efficaces pour perdre du poids. Avis, résultats

Une journée de jeûne doit être organisée plusieurs fois par semaine. Les systèmes les plus efficaces permettent de perdre 1 à 2 kg en 24 heures, pendant cette période les intestins et autres systèmes internes sont nettoyés : les déchets et les toxines quittent l'organisme plus rapidement.

Qu'est-ce qu'une journée de jeûne, à quoi sert-elle et à quelle fréquence doit-elle être programmée?

Une journée de jeûne (les systèmes nutritionnels les plus efficaces sont présentés plus loin dans l'article), en tant que variante du monodiète, n'apporte pas seulement des bienfaits à l'organisme. Il ne peut être organisé sans préparation préalable. Pendant les jours de jeûne, une libération intensive de cellules graisseuses de la couche sous-cutanée se produit.

La condition principale est le respect de toutes les règles de la méthodologie. Avant un régime monodiète, il est nécessaire de préparer le corps à un nouveau régime. Les experts recommandent d’inclure des aliments faciles à digérer dans votre alimentation et de réduire la taille des portions.

Pendant les jours de jeûne, il est nécessaire de respecter le régime de consommation d'alcool. Cela accélérera l'élimination des toxines des intestins, du foie et du sang. L'utilisation systématique de régimes stricts peut améliorer l'activité fonctionnelle de la vésicule biliaire, du tube digestif et d'autres systèmes internes.

48 heures avant le jour de jeûne, vous devez essayer de ne pas surcharger physiquement le corps.

Exclure complètement du régime :

• alcool;
• aliments en conserve;
• produits semi-finis;
• aliments fumés, gras et salés.

Les journées de jeûne peuvent être organisées au maximum 2 fois par semaine (par exemple les mardis et vendredis).

Vous ne pouvez pas suivre un seul régime quotidien pendant la grossesse.et l'allaiter. Les jours de jeûne sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de maladies chroniques du tube digestif.

Journée de jeûne au kéfir.

Le kéfir contient plus de 20 types de lactobacilles nécessaires au fonctionnement normal des intestins.

Une journée de jeûne avec une boisson lactée fermentée permet :

• éliminer la sensation de lourdeur;
• prévenir le développement de la constipation;
• renforcer les cheveux, les ongles, les os ;
• éliminer l'irritabilité;
• restaurer la microflore intestinale.

Le produit contient une grande quantité de calcium et a un léger effet diurétique.

Les jours de jeûne au kéfir sont utiles pour les personnes souffrant de :

• hypertension;
• athérosclérose;
• dysbactériose;
• pathologies de la vésicule biliaire et du foie.

Le monodiète quotidien présente un certain nombre de contre-indications, notamment :

• lésions ulcéreuses de l'estomac et des intestins;
• gastroduodénite;
• colite;
• gastrite.

Il n'est pas recommandé d'utiliser le kéfir pour les personnes souffrant d'une acidité élevée. La boisson peut provoquer des brûlures d'estomac.

Règles de base pour une journée de jeûne au kéfir :

• la boisson doit être la plus fraîche possible (au moins 5 jours à compter de la date de production) ;
• Il est préférable d'utiliser du kéfir faible en gras (1-1, 5 %) ;
• norme quotidienne : au moins 1, 5 litre (5-6 doses) ;
• pendant le jour de jeûne, il est strictement interdit de consommer du sucre et du sel ;
• La monodiète implique de réduire l'activité physique ;
• A la veille du jour de jeûne, il est recommandé de manger davantage d'aliments contenant des protéines.

Lors d'un monorégime avec du kéfir, vous pouvez manger du fromage cottage, des pommes, des concombres et des flocons d'avoine.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – 250 ml de kéfir à la cannelle;
• déjeuner – 250 ml de kéfir, 100 g de fromage cottage ;
• déjeuner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• collation – 250 ml de kéfir, pomme verte;
• dîner – 250 ml de kéfir, flocons d'avoine;
• dîner tardif : 250 ml de kéfir.

En plus de la boisson lactée fermentée, vous pouvez boire de l'eau minérale gazeuse et du thé vert tout au long de la journée.

Kéfir et fromage cottage

Les jours de jeûne au kéfir et au fromage cottage vous permettent de normaliser le métabolisme et de saturer le corps en vitamines., minéraux et nutriments essentiels. Les produits ont un effet bénéfique sur l'état des os et de la peau. Le kéfir associé au fromage cottage aide à éliminer les ballonnements.

L'alimentation quotidienne est contre-indiquée pour les personnes souffrant de maladies rénales, de gastrite, d'ulcères et de diabète. L'intolérance individuelle au fromage cottage ou au kéfir est considérée comme une limitation absolue. Lors d'un monodiète quotidien, il est déconseillé de consommer des aliments dont la teneur en matières grasses est supérieure à 2 %.

L'une des principales conditions d'une journée de jeûne est le respect du régime de consommation d'alcool.Dans la journée, vous pourrez boire du thé, du café (sans lait ni sucre) et de l'eau minérale plate. L'apport calorique quotidien ne dépasse pas 700 kcal. 24 heures avant le monodiète, il faut limiter la quantité d'aliments gras et lourds.

Vous pouvez consommer du fromage cottage et du kéfir en quantité illimitée.Une monodiète quotidienne implique 5 à 6 repas. Entre eux, il est nécessaire de maintenir un intervalle de 1, 5 à 2 heures et les experts recommandent de s'abstenir de manger des collations.

Exemple de plan de repas :

• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 – 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 – 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 à 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 – 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir.

Le kéfir se marie bien avec le son. Vous pouvez ajouter du seigle, de l'avoine ou du blé à la boisson lactée fermentée (pas plus de 1 cuillère à soupe pour 250 ml).

Kéfir et avoine

Un jour de jeûne (les méthodes les plus efficaces permettent de perdre jusqu'à 4 kg par jour) avec des flocons d'avoine et du kéfir est considéré comme l'un des plus populaires. Les produits combinés les uns aux autres satisfont rapidement la faim et augmentent les performances.

Les jours de jeûne à l'avoine et au kéfir contribuent à :

• éliminer les toxines et les déchets de l’organisme ;
• réduire la douleur liée aux maladies du système musculo-squelettique;
• perte de poids rapide;
• normalisation des intestins et de l'estomac.

Lors d'un monodiète quotidien, les experts recommandent de préparer de la bouillie d'avoine. Il est préférable de prendre des céréales cuites pendant longtemps. La bouillie se prépare comme suit : versez les flocons dans une casserole, ajoutez 500 ml d'eau et laissez cuire à feu doux pendant 20 minutes. Le sucre, le sel et le miel ne doivent pas être ajoutés au plat.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner - flocons d'avoine;
• déjeuner – 250 ml de kéfir;
• déjeuner - flocons d'avoine;
• collation – 250 ml de kéfir;
• dîner - flocons d'avoine;
• dîner tardif : 250 ml de kéfir.

La monodiète est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes. Il n'est pas recommandé d'organiser des journées de jeûne pour les personnes souffrant de maladies intestinales et gastriques.

Kéfir aux légumes

Les experts ne recommandent pas de combiner le kéfir avec d'autres légumes, à l'exception des concombres frais.Une version stricte du monodiète consiste à nettoyer le corps des déchets, des toxines et à éliminer l'excès de liquide. Les produits contiennent une grande quantité de microéléments (phosphore, magnésium, potassium, zinc, manganèse, fer), de vitamines (B12, B1, A, PP, C) et de fibres alimentaires.

La valeur énergétique des produits est faible, le système n'est donc pas adapté aux personnes dont les activités professionnelles impliquent une activité physique. Lors d'un monodiète, les experts recommandent de consommer uniquement des légumes moulus.

Contre-indications :

• tendance aux réactions allergiques;
• carence en fer dans le sang;
• maladies vasculaires et cardiaques;
• les enfants ou la vieillesse ;
• pathologies des reins et du système urinaire ;
• la période d'avoir un enfant et d'allaiter ;
• diabète sucré (quel que soit le type);
• pathologies du tube digestif.

Vous pouvez préparer un cocktail rafraîchissant avec du kéfir et des concombres et le boire tout au long de la journée. Pour ce faire, ajoutez des légumes finement hachés ou râpés (500 g) à la boisson lactée fermentée. Les ingrédients sont mélangés (vous pouvez ajouter un peu de végétation) et le cocktail pour 6 portions est prêt.

Une autre option pour le menu de téléchargement :

• petit déjeuner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• déjeuner – 2 concombres frais ;
• déjeuner – 250 ml, 2 concombres frais ;
• collation – 250 ml de kéfir;
• dîner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• dîner tardif : 2 concombres frais.

Il ne faut pas oublier qu’une combinaison d’aliments peut provoquer des diarrhées. Il s'agit d'un phénomène normal qui indique le début du processus de nettoyage intestinal.

Kéfir au sarrasin

Le kéfir associé au sarrasin est une autre option pour une journée de jeûne. Les produits améliorent le fonctionnement des systèmes internes et aident à nettoyer les intestins. Le kéfir à la bouillie de sarrasin restaure la microflore.

Les experts recommandent de consommer du sarrasin vert lors d'un monodiète.

Cette céréale ne se prêtait pas à un traitement thermique préalable, elle conservait donc tous les minéraux et vitamines. Pendant la journée de jeûne, buvez jusqu'à 2 litres de kéfir (1%). Le sarrasin est préparé à l'avance : 250 g sont versés avec 500 ml d'eau bouillante, le récipient est recouvert d'un couvercle et laissé pendant 8 heures.

La bouillie finie est divisée en 3 portions. Il doit être consommé sans sel, sans sucre et sans beurre. Vous pouvez également verser une boisson lactée fermentée sur du sarrasin et la laisser reposer 6 à 8 heures dans un endroit chaud. En plus du kéfir, vous pouvez boire jusqu'à 1, 5 litre d'infusion ou d'eau plate par jour.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – 250 ml de kéfir, bouillie de sarrasin ;
• déjeuner – 250 ml de kéfir;
• déjeuner – bouillie de sarrasin;
• collation – 250 ml de kéfir;
• dîner – bouillie de sarrasin;
• dîner tardif : 250 ml de kéfir.

La technique ne peut pas être suivie par des personnes souffrant de réactions allergiques. Les jours de jeûne sont contre-indiqués pour les enfants. Les pathologies du tube digestif sont considérées comme des limitations absolues.

journée pastèque

Un jour de jeûne (les options les plus efficaces impliquent des restrictions strictes) avec de la pastèque assure l'élimination de l'excès de liquide du corps.

Les baies mûres contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme :

• acides d'origine organique (dont acide folique) ;
• le lycopène;
• iode;
• zinc;
• correspondre;
• magnésium;
• calcium;
• fer;
• vitamines B1, B2, PP, C, A.

Simultanément au nettoyage des intestins, le processus de combustion des graisses commence. Le régime assure le renouvellement du sang. Les experts recommandent d'adopter une approche responsable lors du choix des baies : si la pulpe contient des cancérigènes et des nitrates, le risque de développer une intoxication grave est élevé. Le lycopène peut provoquer une réaction négative, qui se manifeste sous forme d'hyperémie et d'éruption cutanée.

La pastèque a un fort effet diurétique, il est donc recommandé d'organiser des jours de jeûne pas plus d'une fois par semaine. Un régime monodiète consiste à exclure tout liquide, y compris l’eau minérale plate. Il faut couper la pastèque, séparer la pulpe et retirer les graines. Divisez-le en 6 portions égales. La baie est consommée toutes les 2 heures.

dans les pommes

Des études ont montré que la consommation quotidienne de pommes prévient le processus de stagnation et de dégradation des aliments dans les intestins. Les fruits contiennent des antioxydants naturels qui aident à prévenir le vieillissement naturel de la peau et à renforcer les défenses de l'organisme. Les pommes sont également riches en vitamines, pectines et microéléments.

Des journées de jeûne doivent être organisées systématiquement à des fins préventives contre les maladies :

• les articulations;
• cœurs;
• rein;
• foie;
• lunettes.

Le régime pomme a plusieurs contre-indications :

• intolérance individuelle ou tendance aux réactions allergiques;
• insuffisance hépatique et rénale (y compris aiguë) ;
• lésions ulcéreuses de l'estomac;
• acidité accrue.

Principes de base de la monodiète quotidienne :

• limiter l'activité physique;
• le respect du régime de consommation d'alcool;
• prenez des laxatifs la veille du jour de jeûne.

Pour nettoyer les intestins et éliminer l'excès de liquide, les experts recommandent de suivre une méthode stricte consistant à ne manger que des pommes. Vous ne pouvez même pas boire d'eau pendant la journée. La consommation quotidienne de fruits est de 2 kg. Les pommes peuvent être combinées avec du fromage cottage. Dans ce cas, consommez 600 g de produit laitier et 1 kg de fruits frais dans la journée.

Vous pouvez boire des décoctions de plantes médicinales, des infusions et de l'eau minérale plate. Les cocktails sont préparés avec des pommes. Vous pouvez y ajouter du jus de carotte ou de concombre.

Les jours de jeûne aux pommes offrent de nombreuses options. Les fruits peuvent être consommés avec des flocons d'avoine et des œufs.

Dans l'eau

Un jour de jeûne (les systèmes nutritionnels les plus efficaces nécessitent le respect de règles de base) à base d'eau est considéré comme la méthode la plus stricte pour perdre du poids. Il ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Une alimentation aqueuse favorise :

• combustion accélérée des graisses;
• restauration des processus de digestion des aliments;
• éliminer l'enflure;
• élimination des toxines et des déchets ;
• nettoyer le tube digestif, le foie, les articulations, les vaisseaux sanguins et les reins.

Les contre-indications comprennent les maladies des systèmes cardiovasculaire, nerveux, urinaire et endocrinien. Le régime ne convient pas aux personnes âgées ou aux enfants. Pour l'hypertension et l'hypotension, il vaut mieux abandonner le système. Lors d'une journée de jeûne, il est nécessaire d'assurer la paix émotionnelle et physique, c'est pourquoi le plus souvent une monodiète quotidienne est réalisée le week-end.

Dans les 48 heures, il est nécessaire d'éliminer complètement de l'alimentation tous les aliments, à l'exception des légumes et des fruits. Une fois par jour, vous pouvez manger du porridge à l'avoine, préparé sans sel et avec de l'eau. Pendant le mono-régime, buvez jusqu'à 2 litres d'eau gazeuse en bouteille. Si le gonflement n'apparaît pas dans l'après-midi, le volume de liquide peut être doublé.

Une forte sensation de faim peut être supprimée avec des carottes ou une pomme. Il est permis de manger des fruits et légumes pas plus d'une fois par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du jus de citron ou du miel à l'eau.

à propos du sarrasin

Le sarrasin, en plus des vitamines et des minéraux, contient de la rutine et de la lysine.

Les jours de jeûne au sarrasin contribuent à :

• améliorer l'état des ongles, des cheveux et de la peau ;
• restaurer les défenses de l'organisme et augmenter la résistance au stress ;
• stimuler la contractilité intestinale;
• restauration des processus digestifs;
• accélération des processus d'absorption du calcium;
• Renforce les vaisseaux sanguins.

Le sarrasin rassasie rapidement la faim, quel que soit le mode de cuisson. Les jours de jeûne sont effectués une fois par semaine. La technique nettoie le corps et élimine l'excès de liquide. Les jours de jeûne accélèrent le processus métabolique.

Pour obtenir un maximum de résultats, vous devez suivre les principes de base d'un monodiète :

• restriction de l'activité physique;
• exclusion du régime alimentaire de tous les aliments à l'exception du sarrasin ;
• Respect du régime de consommation d'alcool.

Le régime au sarrasin ne convient pas aux personnes sujettes aux réactions allergiques et souffrant de maladies du tube digestif. Les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas avoir de jours de jeûne au sarrasin. Il est préférable de consulter votre médecin au préalable.

Il existe plusieurs options principales pour télécharger du sarrasin :

1. Premier. Le sarrasin (200 g) est lavé, versé avec de l'eau bouillante (500 ml) et laissé pendant 12 heures.
2. Deuxième. Les céréales (200 g) sont lavées, versées avec de l'eau froide (500 ml) et cuites à feu doux pendant 15 minutes.

Le sucre, le sel et le beurre ne doivent pas être ajoutés à la bouillie. Les options de régime plus doux incluent quelques concessions : le régime peut être varié avec du kéfir ou des jus de fruits fraîchement pressés.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – bouillie de sarrasin ;
• déjeuner – jus de carotte ;
• déjeuner – bouillie de sarrasin;
• collation : jus de concombre ;
• dîner – bouillie de sarrasin;
• dîner tardif : jus de carotte et de concombre.

Pendant la journée de jeûne, vous pouvez boire du thé vert et des décoctions d'herbes.

À propos du fromage cottage

Le fromage cottage est considéré comme une source de protéines et de calcium. Les acides aminés inclus dans le produit assurent le fonctionnement de la plupart des systèmes internes. Le fromage cottage ne contient pas plus de 150 à 160 kcal.

Principes de base des jours de jeûne aux produits laitiers :

• dosage de l'activité physique;
• 6 repas par jour ;
• Respect du régime de consommation d'alcool.

Il n'est pas nécessaire de manger du fromage cottage faible en gras pendant la journée. Vous pouvez acheter un produit avec un pourcentage minimum de matières grasses. Assurez-vous de boire de l'eau distillée pure, des compotes de fruits secs sans sucre ajouté et des tisanes.

Les personnes qui souffrent de :

• pathologies du système génito-urinaire;
• maladies chroniques du tube digestif;
• athérosclérose ou thrombose ;
• intolérance individuelle aux protéines.

Le régime est assez strict, il est donc nécessaire d'obtenir au préalable l'autorisation du médecin traitant pour effectuer des jours de jeûne. Il existe plusieurs principaux types de monodiète. Le plus populaire d'entre eux est considéré comme le type classique : pendant la journée, une personne ne doit consommer que du fromage cottage et des boissons autorisées. La norme quotidienne ne dépasse pas 600 g.

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de l'aneth ou du persil finement haché au plat. Les verts aident à nettoyer rapidement le corps.

Pendant la journée de jeûne, vous pouvez boire du thé vert toutes les 3 heures. La boisson accélérera le processus de digestion du fromage cottage. Le produit laitier est combiné avec du kéfir, du miel, des baies ou des fruits frais. Le son peut être ajouté à la masse de caillé.

dans les concombres

Les concombres sont composés à 95 % d’eau, c’est pourquoi ils sont classés parmi les aliments faibles en calories. Les légumes contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, de minéraux et d'acides d'origine organique. Les concombres peuvent être consommés frais pendant les jours de jeûne. Le régime est également complété par de la viande, des œufs ou du kéfir.

48 heures avant le régime, il faut abandonner les aliments frits, fumés, salés et gras. Les concombres sont introduits dans l'alimentation, "déplaçant" progressivement les autres produits. Un régime unique aide à restaurer les processus métaboliques dans le corps, en nettoyant les intestins et le sang.

Les experts ne recommandent pas de consommer du sucre et du sel pendant une journée de jeûne.

La consommation quotidienne de concombres frais ne dépasse pas 2 kg. Le respect du régime de consommation d'alcool est obligatoire. Vous pouvez boire non seulement de l'eau minérale, mais aussi du thé vert. Dans ce cas, l'effet diurétique augmentera.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – 2-3 concombres frais ;
• déjeuner – 250 ml d'eau minérale, 2 concombres ;
• déjeuner – 2-3 concombres frais ;
• collation : 250 ml d'eau minérale, 2-3 concombres ;
• dîner – 2 concombres frais;
• dîner tardif – 250 ml d’eau minérale.

Les experts recommandent de s'abstenir de toute activité physique intense pendant la journée de jeûne.

Options de monodiète :

• À propos des concombres et du kéfir.Des concombres finement hachés (1 kg) sont ajoutés à 1, 5 litre de kéfir faible en gras. Le cocktail est consommé 5 à 6 fois par jour. Vous pouvez ajouter des légumes.
• À propos des concombres et de la viande.La consommation quotidienne de légumes est de 1, 5 kg et de viande de 200 g. Les experts recommandent de manger du poulet bouilli ou de la poitrine de dinde. Les produits peuvent être pris simultanément ou en alternance.
• À propos des concombres et des œufs.Vous êtes autorisé à manger jusqu’à 3 œufs durs par jour. La norme quotidienne de légumes est de 1, 5 kg.

Vous pouvez également passer des journées de jeûne avec du kéfir et du sarrasin. La technique présente plusieurs contre-indications.

Les restrictions absolues incluent :

• utilisation à long terme de médicaments hormonaux;
• tendance aux réactions allergiques ou à l'intolérance individuelle;
• maladies du système cardiovasculaire;
• carence en vitamines;
• la période d'avoir un enfant et de l'allaiter ;
• pathologies du système urinaire, des reins et du foie ;
• syndrome de sevrage;
• diabète;
• Période de récupération après la chirurgie.

Le régime est contre-indiqué aux personnes souffrant de maladies du tube digestif, d'anorexie, de déshydratation ou d'épuisement.

journée des protéines

Une journée de jeûne avec des aliments protéinés nécessite une préparation adéquate, comme d’autres systèmes plus efficaces. La faible teneur en calories est compensée par une digestibilité rapide : les produits sont bien tolérés par l'organisme.

Cette catégorie comprend :

• Les produits laitiers;
• Poisson;
• bœuf;
• poulet.

Les experts recommandent de combiner la viande et le poisson avec du kéfir. Vous pouvez également ajouter des légumes frais à votre alimentation. La technique n'a pratiquement aucune contre-indication, à l'exception de l'intolérance individuelle aux protéines du lait.

Exemples d'options :

• À propos des légumes et du poisson.La consommation quotidienne de poisson est de 500 g et celle de légumes de 700 g. Les premier et deuxième plats sont préparés à partir de ces produits. La nourriture est prise 4 à 5 fois par jour.
• Sur du fromage cottage et du kéfir.L'apport quotidien en kéfir est de 1 litre (1%), de fromage cottage - 400 g. Attendez-vous à 5 à 6 repas.
• A propos des légumes et des viandes.L'apport quotidien de bœuf maigre, de veau ou de poulet est de 400 g, de légumes - 600 g. Avant de vous coucher, vous pouvez boire 250 ml de kéfir. Les produits sont bouillis, mijotés ou cuits au four sans ajouter d'huile, d'assaisonnement ou de sel.

Le respect du régime de consommation d'alcool est obligatoire. Vous pouvez boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour.

au pamplemousse

Le pamplemousse, comme les autres agrumes, contribue à déclencher les processus de combustion des graisses dans le corps. Si vous combinez des fruits avec du kéfir ou du fromage cottage, vous pouvez nettoyer les intestins et le foie. Les jours de jeûne au pamplemousse ont plusieurs contre-indications.

Ceux-ci inclus:

• personnes âgées et enfants;
• pathologies rénales sévères (y compris néphrite et pyélonéphrite) ;
• allaitement et maternité;
• lésions hépatiques (y compris hépatite) ;
• maladies du tube digestif (ulcères, gastrite, colite) ;
• Tendance aux réactions allergiques.

7 jours avant le régime, vous devez progressivement inclure le pamplemousse dans votre alimentation. La consommation quotidienne de ce fruit ne dépasse pas 5 fruits. Vous pouvez préparer du jus de pamplemousse et y passer toute la journée. Toutes les 60 minutes, les experts recommandent de boire 250 ml d’eau plate pure.

Il est recommandé de réduire l'activité physique. Si vous ne vous sentez pas bien pendant la journée, vous devez manger quelque chose et finir de vous décharger.

Le pamplemousse peut être associé à des œufs, des produits laitiers et du thé vert.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – œuf à la coque, 250 ml de jus ;
• déjeuner – fruits à moitié mûrs
• déjeuner – poitrine de poulet bouillie, 250 ml de jus ;
• collation : fruit à moitié mûr ;
• dîner – 250 ml de jus, fromage cottage;
• dîner tardif : thé vert.

Le fruit contient de la naringine, un composant qui donne son amertume au pamplemousse. La substance peut provoquer des éructations et des brûlures d'estomac.

dans le thé

Une journée de jeûne au thé ne peut être organisée qu'une fois toutes les 2 semaines. Durant cette période, tout le corps est nettoyé au niveau cellulaire.

La technique a des contre-indications :

• cystite;
• une pression artérielle élevée ou basse ;
• néphropathie;
• pathologies vasculaires ;
• période de grossesse et d'allaitement;
• maladies chroniques du tractus gastro-intestinal en phase aiguë;
• maladies du foie;
• troubles psycho-émotionnels.

Le système nutritionnel est considéré comme strict et ne convient donc qu'aux personnes en parfaite santé. Pendant la journée, vous ne pouvez boire que du thé aux herbes, vert ou noir.

Volume journalier :

• vert – 1 litre;
• à base de plantes – 2 litres;
• noir – 1, 5 litre.

Ne buvez pas de boissons froides, fortes ou bouillantes. Si vous le souhaitez, ajoutez du lait ou de la racine de gingembre au thé. Le régime peut être dilué avec des fruits frais (1-2 pommes ou poires).

Comparaison de l'efficacité des jours de jeûne.

Le tableau montre les résultats (selon le type) des jours de jeûne :

Type de mono-régime	Résultat
Au kéfir	Jusqu'à 3 kilos
À propos du kéfir et du fromage cottage	Jusqu'à 3 kilos
À propos du kéfir et de l'avoine	Jusqu'à 3 kilos
À propos du kéfir et des légumes	Jusqu'à 2 kilos
À propos du kéfir et du sarrasin	Jusqu'à 2 kilos
dans une pastèque	Jusqu'à 3 kilos
dans les pommes	Jusqu'à 2 kilos
Dans l'eau	Jusqu'à 3 kilos
À propos de la bouillie de sarrasin	Jusqu'à 2 kilos
À propos du fromage cottage	Jusqu'à 2 kilos
dans les concombres	Jusqu'à 2 kilos
À propos des aliments protéinés	Jusqu'à 1, 5
au pamplemousse	Jusqu'à 1 kilogramme
dans le thé	Jusqu'à 2 kilos

La vitesse à laquelle les cellules graisseuses sont libérées de la couche sous-cutanée dépend des caractéristiques individuelles du corps. Il peut y avoir peu de perte de poids en 24 heures.

Une journée de jeûne permet aux organes du tube digestif de se « reposer ». Les techniques les plus efficaces aident à nettoyer les intestins et à éliminer l'excès d'humidité. Après une journée de jeûne, vous ne pourrez pas immédiatement reprendre votre alimentation normale.